2 tortillas de maíz con una rodaja de jamón bajo en grasa
y refresco natural sin azúcar

1/3 unidad de plátano maduro al horno
1 tajada de queso blanco
1 limón dulce

2 Tortillas con 2 cucharadas de pollo o atún
Acompañar con lechuga en tiritas, tomate en cuadri1os, cebolla y culantro.
Refresco natural sin azúcar.

1 taza de fruta picada
2 cucharadas de granola

Sandwich de atún: 2 cucharadas de atún escurrido, 1 cucharadita de mayonesa,
tomate y lechuga
1 vaso de refresco natural
1 manzana

Tortitas de espinacas: batir un huevo agregar una taza de espinacas hervidas y
formar 2 tortas en la sartén, para cocinarlas usar 1 cucharadita de aceite

Chancletas: Partir en rodajas un chayote previamente cocido en agua, batir un
huevo, agregar una pizca de pimienta y sal, pasar las tajadas de chayote por
huevo y cocinar con 1 cucharadita de aceite
1 paquetito de sodas

2 trozos pequeños de yuca (hervida)
1 rodaja de queso blanco tierno
1 vaso de refresco natural
1 trozo pequeño de papaya

1 papa mediana rellena: a una papa cocida sacar el relleno, majar y mezclar con
2 cucharadas de queso y una cucharada de chile dulce, hornearla
1 taza de chayote cocido
1 vaso de refresco natural

1/2 taza de puré
1 torta de carne cocida con 1 cucharadita de aceite
1 taza de picadillo de vainica con zanahoria
1 vaso de refresco natural
1 melocotón

1/2 taza de caracolitos con atún
1/2 taza de pasta
1 cucharadita de mayonesa Light
2 cucharadas de atún, apio, chile dulce, cebolla picada
1/2 taza de lechuga con tres rodajas de tomate
1 vaso de refresco natural

Canapé de queso: l pan den hot dog partido a la mitad, untar con 1 cucharadita.
de margarina, colocar vegetales de su agrado tiritas de queso blanco
combinado con tiritas de jamón (usar solo 1 tajada de queso y jamón)

1 taza de cereal
1 tajada de leche descremada
1 banano pequeño
1 manzana pequeña

1 paquetito de galletas sodas
1 taza de crema de ayote sin grasa
2 cucharadas de queso blanco rayado
1 melocotón