Las Porciones recomendadas deben distribuirse dentro de estas comidas. (Porciones)
Spoon
| Ensalada pollo Grill | 3V + 5C |
| Ensalada Nicose | 3V + 1 H + 4C + 2G |
| Ensalada pollo grande | 3V + 4C |
| Ensalada pollo mediana | 2V + 2C |
| Ensalada de palmito y aguacate | 4V + 2G |
| Ensalada Thai | 3V + 2C + 1 L + 1 G |
| Ensalada, de palmito y queso tico | 4V + 2L |
| Ensalada Cesar | 3V + 5C + 1/2H(crotones) |
| Ensalada Griega | 3V + 2L + 1G (aceitunas) |
| Tamal light | 2H + 1 C + 1 G |
| Lasaña espinacas light | 2H + 2V + 1 L + 2G |
| Lasaña pollo light | 1H + 1 V + 1/2L + 2C + 1 G |
| Cheese cake light | 1H + 2G + 1/2 L |
| Aderezo light | 1G |
| Papita frita ó chao ming | 1H+1G |
|
|
|
ROSTI POLLOS
| Elotes ( 3 trozos peq. ) | 1 H |
| 1 papa asada | 1 y 1/2 H |
| 1 unidad de tortilla casera |
| 1 taza de cebollitas | 1/2 V |
| Pechuga de pollo | 6 C |
| 1/2 Pechuga | 3 C |
| 1 ración de aguacate | 2 G |
| Ensalada de Pollo con aguacate y hongos | 3V + 1L + 1H + 3C + 2G |
| Ensalada de Pollo ”Rosti” | 3V + 3C |
| Plato bajo en calorías | 5C + 1/2 H + 1V |
| Pinchos ( 1 orden) | 5C + 1 V + 2 Y 1/2H |
|
|
|
BALGELMAN´S
| Sándwich estándar | 3H + 3C |
| Wrap light | 3H + 1 1/2C+ 1G + 2V |
| Sopa chilli | 2H + 1 C+ 1 G |
| Crema de zucchini | 1/2L + 1 G + 1 V |
| Crema de zanahoria | 1 H + 1/2G + 1V |
| Sopa de tomate | 1H+ 1/2G + 1/2V |
| Sopa de tortilla | 1/2C + 1G |
| Sopa de fríjol | 1H + 1/2C |
| Sopa de lentejas | 1 1/2H + 1C |
| Ensalada verde | 2V (Pequeña)/ 3V (Grande) |
|
|
|
PIZZA HUT
| Pizza veggie mix ( toda) | 3H + 1L + 2V + 2G |
| Pizza napolitana ( toda) | 3H + 1L + 1V + 2G |
| Pizza jamón light ( toda) | 3H + 1L + 1/2V + 2G + 1/2C |
| Espaguetti napolitano | 3H + 1/2L + 2V +11G |
| Espaguetti en forma | 3H + 1/2L + 1V + 1G + 1/2C |
| Ensalada food court con queso | 1/2 l + 2V + 2G |
|
SUBWAY
| Pechuga pollo s/queso pequeño 6" | 2 1/2H + 2C + 1V |
| Pechuga pavo, Roast beef, jamón s/queso pequeño 6" | 2 1/2H + 1 1/2C + 1V |
| Vegetariano s/queso pequeño 6" | 2 1/2H + 1V |
| Atún con queso pequeño 6" | 2 1/2H + 2C+ 1V + 3G |
| CangreJo, Carne, Albóndigas con queso pequeño 6" | 3H + 2C + 1 V + 2G |
| Ensalada subway | 2V + 3C |
| Kentucky Fried Chicken |
| 1 pieza de pollo s/piel | 3C + 1 G |
| Ensalada de repollo (pequeña) | 1 V + 2G |
| 1 biscuit | 1 H + 3G |
| 1 mazorca | 1H+11/2G |
| Tender roast sándwich sin salsa | 2H + 3C + 2G |
| Twister light | 2H + 2C + 1 G |
|
|
Mc DONALD´S
| Hamburguesa | 2H + 11/2G + 1C |
| Hamburguesa c/queso | 2H + 1 1/2G + 1 1/2C |
| Chicken Mc Grill | 2 1/2H + 2G + 2 1/2C |
| Papas fritas pequeñas | 2H +1 1/2G |
| Ensaladas: |
| Cesar c/pechuga grill | 2V + 3 1/2C + 1G |
| Cesar c/pechuga crispy | 2V + 3C + 2 1/2G + 1/2H |
| Cesar sin pollo | 2V + 1G |
| Crotones (paquete) | 1H |
| Aderezos: |
| Ranch (paquete) | 3G |
| Low Fat (paquete) | 1G |
| Cesar (paquete) | 4G |
| Postres: |
| Parfait de yogur c/granola | 1/2H + 1 F + 1/2 L |
| Parfait de yogur! sin granola | 1F+1L |
| Pollo: |
| Chiken Mc Nugget (4 piezas) | 2G + 1/2H + 1 1/2C |
|
BURGER KING
| Wrap de pollo ó de carne* | 2C + 2 y 1/2H + 1/2V + 2 y 1/2G |
| Hamburguesa de carne* | 3C + 2H + 1/2V + 2G |
| Hamburguesa de pollo* | 2C+ 2H + 1/2V + 2G |
| Té frío Light | Libre |
| Sandwich Pescado | 3C + 3H + 1/2V + 2G |
| * Si tiene mayonesa | 1 G extra |
|
