1 vaso de jugo de naranja
6 cucharadas de gallo pinto
1 huevo picado
Café ó té sin azúcar

1 tostada de pan integral
1 cucharadita de margarina
1 banano pequeño
8 fresas
1 taza de yogurt natural o de fruta light

1 banano pequeño
2 pancakes pequeños, preparados con ,1 cucharadita de margarina liviana.
Café o té sin azúcar

1 paquete de galleta soda
1 huevo revuelto con cebolla, chile y 1 cucharita de aceite.
1/2 vaso de jugo de naranja
1/2 taza de papaya en trocitos

1 rodaja de pan integral
2 cucharadas de frijoles molidos: preparados con 1 cucharadita de aceite
1 taza de té de menta
1 taza de melón en trocitos

2 tajadas de pan cuadrado tostado con 2 tajadas delgadas de queso blanco
1 cucharadita de margarina
1 taza de jugo de naranja

2 rodajas de pan integral
1 cucharada de natilla
Café o té sin azúcar
1 mandarina

1 taza de Cereal
1 taza de leche descremada
1 banano pequeño

2 tostadas francesas: Dos tajadas de pan cuadrado, pasar por un huevo batido y
cocinar en la sartén con 1 cucharadita de margarina
1/2 taza de jugo de naranja

1 yogurt de fruta light
2 cucharadas de granola
1 taza de papaya en cuadritos

6 cucharadas de avena cocida con 1 taza de leche descremada,
agregar 2 cucharadas de pasas

1 taza de Cereal
1 banano pequeño
1 taza de leche descremada

2 tortillas de harina
1 tajada de jamón boja en grasa
1 taza de leche descremada

3 cucharadas de gallo pinto
1 tajada de pon 1 huevo picado con 1 cucharadita de aceite
1/2 taza de jugo de naranjo